안녕하세요? 광주 박달나무 한의원 원장 강채미입니다.

날씨가 많이 추워졌죠?

11월 중순쯤엔 제법 많이 쌓인 첫눈을 볼 수 있었습니다.

눈은 빨리 찾아왔지만 올겨울에 혹한은 없을거라는데요,  다이어트 준비하시는 분들 운동을 어떻게 해야 할지 고민 중이실겁니다.

환자분들은 한결같이 운동을 함께 병행하면 살이 더 잘빠진다고 믿고 계시고, 사실 그것은 맞는 말입니다.

하지만 저는 운동을 그닥 권해드리지를 않는데요, 그 이유는 바로 적정체중을 넘어선 비만인 분들은 운동을 할 기운이 없기 때문입니다.

초과된 체중만큼 짐을 지고 먹고 자고 마시고 생활하는 것이나 다름 없는데 거기에 운동까지 할 여유가 없는거죠.

이럴땐 여유를 가져보세요.

가볍게 걷기나 스트레칭 위주의 지속 가능한 아주 저강도의 운동만을 하시거나, 아님 아예 운동을 안하시거나.. 이것이 바로 저열량 다이어트에서 감량기에 하셔야 되는 운동 패턴입니다.

운동은 유지기에 시작하시는 거랍니다.

감량기동안 짐을 벗어던졌다면, 유지기 동안에는 벗어던진 짐만큼 비축된 에너지를 운동에 사용하면 되니까요.

이때도 감당 못할 운동은 지양합니다.

운동에도 분명 요요가 있기 때문인데요, 지속적으로 규칙적으로 할 수 있는 운동이 아니라면 한번 더 고려해 보시는게 좋습니다.

요즘은 운동의 필요성을 누구나 느끼고 있고, 동네 공원이나 학교 운동장엘 가보면 실로 많은 분들이 운동을 꾸준히 하고 계십니다.

운동을 생활의 일부로 완전히 받아들이실 수 있을때, 그때 운동은 시작하는 거랍니다.