뱃살빼는운동, 뱃살빼기,뱃살다이어트
겨울철,, 날씨 핑계로 운동하기가 쉽지 않죠?
그리고 연말연시 각종 모임으로 몸관리에 다소 느슨해 질 수 있는데요. 뱃살빼는 생활 수칙으로 몸짱에 도전해 봅시다.^^;
뱃살빼는 운동 첫번째
1. 허리를 펴고 의자에 앉는다.
2. 양손은 의자 옆 쪽을 잡고, 발은 바닥에 붙인다.
3. 배에 힘을 주면서 양다리를 붙인 상태로 가슴까지 들어올린다.
4. 허리가 구부러지거나 몸이 앞으로 쏠리지 않도록 주의하며, 20회 이상 반복한다.
뱃살빼는 운동 두번째
1.바닥에 누워 양팔은 넓게 벌립니다. 2.다리를 바닥과 90도 각도로 들어 올린 후 좌우로 내리는데, 내릴 때 완전히 바닥에 붙이지 않는다.3.좌우 10회 이상 반복.
뱃살慧
