1일째

아침: 현미죽 또는 야채죽 , 간장 , 두부 3/8쪽 , 오이반개

점심: 현미죽 , 간장 , 치즈 한장

저녁: 현미죽 절반 , 두부 3/8쪽과 간장 , 양배추 삶은 것

2일째

아침: 현미죽 , 간장 , 계란찜

점심: 현미죽 , 간장 , 꽁치 , 오이반개

저녁: 현미죽 절반, 곤약 , 와사비 간장 또는 초고추장 , 오이반개 , 치즈한장

3일째

아침: 현미죽 , 김국 , 두부김치 , 오이반개

점심: 현미죽 , 김국 , 두부김치 , 고추2개

저녁: 현미죽 절반 , 닭고기 한조각 , 물미역 , 초고추장

4일째

아침: 현미밥 반공기 , 미역국 , 버섯 데친 것 , 와사비 간장 , 날 김 구운 것 , 간장

점심: 현미밥 반공기 , 미역국 , 곤약 , 와사비 간장 혹은 초고추장 , 날 김 구운 것, 간장 , 구프랑 소세지 , 케첩

저녁: 야채 현미죽 , 물미역 , 초고추장

5일째

아침: 현미밥 반공기 , 쑥 국 , 날 김 구운 것 , 간장 , 두부김치

점심: 현미밥 반공기 , 쑥 국 , 계란찜 , 고추2개 , 날 김 구운 것 , 간장

저녁 : 현미죽 절반 , 두부와 간장 , 오이 반개

6일째

아침: 미밥 반공기 , 묵무침 , 고추2개 , 날 김 구운 것 , 간장 , 두부김치

점심: 3분 쇠고기 카레 , 현미밥 반공기 , 오이반개

저녁: 현미밥 반공기 , 순두부 , 양념간장 , 오이반개

7일째

아침: 현미밥 반공기 , 콩나물 북어국 , 생선 반토막 , 고추2개

점심: 현미밥 반공기 , 콩나물 북어국 , 날 김 구운 것 , 간장 , 닭 가슴살 구이

저녁: 현미밥 반공기 , 베지버거 또는 구프랑 , 케첩 , 오이 또는 양배추

8일째

아침: 현미밥 반공기 , 순두부찌개 , 날 김 구운 것 , 간장 , 고추2개

점심: 현미밥 반공기 , 순두부찌개 , 날 김 구운 것 , 간장 , 버섯 데친 것 , 초고추장 또는 와사비간장

저녁: 현미밥 1/4 , 쇠고기 스프 일인분 , 오이반개

9일째

아침: 현미밥 반공기 , 미역냉국 , 시금치나물 , 구프랑구이 , 케첩 , 날 김 구은 것 , 간장

점심: 현미밥 반공기 , 미역냉국 , 고추2개 , 생선 한토막 , 날 김 구운 것 , 간장

저녁: 야채샐러드 , 두부김치

10일째

아침: 현미밥 반공기 , 된장찌개 , 고추2개 , 두부2/8쪽 , 간장

점심: 미숫가루 한잔, 토마토 한개 , 치즈한장

저녁: 현미밥 반공기 , 3분 쇠고기카레 , 오이 또는 자몽