요통(허리통증)에 좋은 음식
| [요통] 요통(허리통증)에 좋은 음식 | |||
| 요통에 좋은 음식 어떤 질환이든 의학적인 처치 다음으로 환자들이 관심을 기울이는 것은 식이요법일 것이다. 건강과 음식 간의 관계는 아주 오랫동안 많은 이들 의 관심사였고 실제로 식습관이 건강에 미치는 영향이 지대한 것도 사실 이다. 이 때문에 병원을 찾는 환자들로부터 종종 “허리에는 어떤 음식 이 좋을까요?” “칼슘을 많이 먹으면 도움이 되나요?” 하는 질문을 듣 는다. 그때마다 그저 “골고루 드시고 운동하며 즐겁게 사는 것이 최고죠” 정도의 대답밖에 할 수 없다. 흔히 허리라고 하면 곧 뼈를 떠올리면서 뼈를 튼튼하게 할 수 있는 식품을 많이 섭취하면 좋지 않을까 여기는 경 향이 있지만, 우리가 이미 알고 있는 상식만 잘 지킨다면 굳이 허리에 좋은 식품을 따로 섭취할 필요는 없다. 우리 몸은 아무리 좋은 영양소를 제공해도 생체활동에는 꼭 필요한 만 큼만 쓰게 돼 있다. 나머지는 몸 밖으로 다시 배설되거나 불필요한 지방 으로 몸속에 쌓여 오히려 비만이라는 부작용을 초래하게 된다. 그러므로 무언가를 먹어 허리 건강을 지키려 하기보다는 적당량을 골고루 섭취하 면서 비만 예방에 신경을 쓰는 것이 더욱 중요하다. 그렇다고 식이요법에 특별한 게 있는 건 아니지만 허리에 이로운 식품 과 해로운 식품에 대해서는 알아둘 필요가 있다. 먼저 평소 자신의 식습 관을 점검해 보고 필요한 영양소를 고루 섭취하고 있는지, 개인적인 특 성상 특별히 주의해야 할 부분은 없는지 알아두는 것이 좋다. 허리에 이 로운 음식은 우유 및 유제품, 뼈째 먹는 생선, 해조류 및 해산물, 채소 및 과일, 두부 및 콩제품, 비타민D 등을 들 수 있다. 허리에 해로운 음 식은 카페인 음료, 술, 담배, 패스트푸드 등이 있다. 김정수 안세병원 | |||
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